Karamandan.com

Karamandan.com

28 Eylül 2020 Pazartesi
Su Orucu Diyeti Hakkında Gerçekler
Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz su orucu, halk arasında oldukça popüler.
Kategori : Köşe Yazıları
01 Haziran 2020 12:21
 
Su Orucu Diyeti Hakkında Gerçekler
karaman

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz su orucu, halk arasında oldukça popüler. Sebebi ise hızlı kilo kayıplarının görülmesi ve bu durumun özellikle kadınlar arasında ilgi çekici olması.

Peki, gerçekten su orucu sağlıklı mı ve işe yarıyor mu?

A dan Z ye araştırma gereği duydum. Kimileri dinimizde yeri olduğunu, kimileri bir diyet modeli olduğunu, kimileri de tedavi yöntemi olduğunu belirtiyorlar. Araştırmalarım neticesinde dinimizde bir yeri olmadığını, tek orucun bildiğimiz Ramazan orucu modeli olduğu ve perhiz amaçlı hiçbir uygulamanın dini vecibe olarak kabul görülmediği belirtilmiştir. Hatta farz orucunu bile perhiz amaçlı tutmanın da caiz olmadığı bildirilmiştir.

Bazı uzmanlar 24-48 saat arası açlığın bazı sağlık problemlerine iyi geleceğini savunmuşlardır. Fakat azımsanmayacak kadar çok uzman da bu uygulamanın sağlığı tehlikeye atabileceğini savunmuşlardır.

Bazı kaynaklarda İbn-i Sina’nın eskiden hastalarına 3 günlük şifa orucunu uygulattığı söylenir. Ayrıca, bazı toplumlarda su orucunun, fizyolojik arınmanın yanı sıra, psikolojik bir arınma sağladığına dair inançlar mevcut.          

Bizleri fazlası ile cezbeden 1 haftada 7 kg, 1 ayda 20 kg. gibi kayıplar, bizleri psikolojik sıkıntıya sokacağı gibi geri dönülemez sağlık problemlerine de yol açabilir.

Özellikle Diyabet, Hipertansiyon, Böbrek ve KC hastalıkları, Kalp Hastaları için bu uygulama çok tehlikeli olabilir.

Bir Beslenme Uzmanı olarak şunu söyleyebilirim;

Her bireyin günde ortalama 50’ ye yakın besin öğelerine (vitaminler, mineraller, makro ve mikro besinlere) ihtiyacı vardır. Bu öğeler genellikle et, süt, sebze-meyve, ekmek grubu besinlerde ve suda bulunur. Bu ihtiyaçlarımızı karşılayamadığımız sürece dokularda yıkım süreci başlar, bağışıklık sistemi düşer ve vücut yağ depolarını koruma altına alır.

Sadece su içerek veya tek besinli diyetler ile kaybedilen kiloların maalesef geneli su ve kas kaybıdır. Bu durum sonra erdikten sonra aşırı yeme atakları görülebildiği gibi mide-barsak problemleri sebebiyle alınan besini vücudun kabul etmemesi durumları da görülebilir. Ayrıca;

- İnsülin direnci ve diyabet riski artar.
- Mineral ve vitamin kaybına bağlı şikâyetler artabilir.
- Halsizlik ve yorgunluk, asabi olma haliyle birlikte baş gösterir.
- Erken yaşlanmaya sebep olabilir.

Hızlı kilo kayıpları vaat eden ürünlerden veya diyet modellerinden uzak durmak gerekir.

Dengeli beslenmeyle, yavaş yavaş ve düzenli egzersizler eşliğinde kilo vermek en sağlıklı yoludur.

Sağlık dolu günler dilerim.

Diyetisyen Hakan Diker

Okunma : 3098
karaman


guney sigorta
EKSPERTİZ
Gündem haberleri
Doktorlara 'Ölüyorum, beni kurtarın' diye yalvardım
24 Eylül 2020 Okunma: 9173 Gündem
Arabayla dolaşırken fenalaşan genç hayatını kaybetti
25 Eylül 2020 Okunma: 7612 Asayiş
Tüfekle vurduğu eski eşini taşırken yakalandı
25 Eylül 2020 Okunma: 7144 Asayiş
Son dört günün en çok okunan haberlerini gösterir
Ayın en çok okunan haberleri için tıklayın